przed i

Zaczynam ENAN 500mg/ew. Badania co 4tyg dla kontroli. Co 6 tygodni przybiję 5000 HCG (2500 e3d). W 12 tygodniu dorzucę na 50dni WINO 40md ed, a następnie zobaczymy jak postępy oraz badania i bez mostku zrobię przedłużenie z wejściem na masę (zmiana środków oraz kalorie+). Pełne PCT przed kolejnymi wakacjami.

Nie ma co myśleć:-) Byle sie dobrze bawić i dalej się kochać i dogadywać jak przed:-) Powiedz to kobietą zeby nie myślały ;)

Nie ma co myśleć:-) Byle sie dobrze bawić i dalej się kochać i dogadywać jak przed:-)

Dzięki Panie Janku !Nie ma za co :-). Dzisiaj przed treningiem - można komentować wykonanie i formę, która raczej się nie poprawi (waga ok 69 kg - jem trochę więcej aby za zbyt mało nie ważyć :-) ) https://youtu.be/n2QbTvPD2Gs robię ostatnią serię rozgrzewki do klatki i pleców: pompki/podciąganie na linie

[...] wiadomo że całkowicie czysty boks raczej przegra z kimś kto ma dobre lowkicki, ale sytuacja zmienia się gdy ktoś bardziej polegający na uderzeniach dłońmi wyuczy się obrony przed kopnięciami (podobnie jak czyści klasyczni i wolni zapaśnicy przegrywają z bjj, jednak sytuacja się zmienia jak się wyuczą obron przed poddaniami). Dwa, duże rękawice [...]

Siema zrobiłem trening z tym planem ale trwał on aż 3 h a to jednak za dużo i stąd moje pytanie co zmienić robie także serię 2 rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem może zmniejszyć do 1 bardzo proszę o pomoc

Dobra więc czas naprawić parę rzeczy w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście [...]

/SFD/2018/7/9/363175f1d9b34facba425338f26a5832.jpg Hej:) Melduje się ! :) W biegu, ale jestem. Z nowym planem z założenia góra-dół. Planuję ćwiczyć Góra I- Dół II- wolne- Góra III - Dół IV - wolne. W jeden z dni wolnych dodatkowe cardio. Przed każdym rozciąganie dynamiczne i rozgrzewka na bieżni lub orbitreku. Rozciąganie statyczne staram się [...]

[...] Więc generalnie wleciało dzisiaj samo białko plus parę gram fatu z szaszłyków. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

Miałem okazję pomagać trenerowi samoobrony i troche obronę przed uzbrojonym w nóż przeciwnikiem poćwiczyłem. Spostrzeżenia mam następujące: po pierwsze - udaje się tylko wtedy, kiedy przeciwnik jest lamusem, a i to nie zawsze. Nie wolno blokować ręki uzbrojonej w nóż przedramionami, bo taki blok po pierwsze łatwo ominąć, po drugie - moze przełożyć [...]

Ja też uważam, że Saki zlekceważył Rountree. Już przed walką zapowiada, że pokaże rywalowi jak wygląda prawdziwa walka w stójce i że Rountree nie ma nic do pokazania w tej płaszczyźnie walki. Turek zapomniał, że inaczej walczy się w MMA a inaczej w K-1. Szkoda, ale może ta porażka sprawi, że Saki w kolejnych pojedynkach wypadnie lepiej.

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega leniwa i baaaardzo długa niedziela. Nie pospałem za długo więc przed 8 byłem już na nogach. Porobiłem sobie poranne fotki i pomiary i jest bajeczka. Z racji tego, że trening miałem zaplanowany w godzinach popołudniowyc ponieważ druga połowa leciała w tych samych godzinach do kina więc stwierdziłem, że [...]

[...] to zart %-) Jak dla mnie to Cormier i JJ to obecne GOATy A co do walk to: -Saki imo zlekcewazyl przeciwnika ,i zostal ukarany nie podobalo mi sie troche to co opowiadal przed walką ,ale mam nadzieję ze teraz bedzie lepiej -Ngannou jak dla mnie za bardzo byl juz wynoszony na piedestal (ten najsilniejszy cios na planecie %-) itp.) Lewis [...]

Ww cisnąłem dwa razy dziennie przed i po cięzkm trenngu klatki dlatego nabawlem sie kontuzji, a teraz inne rzeczy odpuszczam nauczylem sie na własnych błędach.

Dziś dobrze jadłem, w sumie dwa posiłki jak należy + 2 banany, jakieś lody (powiedzmy 150g by się zebrało), 500g bobu (znaczy tyle ważyło przed ugotowaniem, a łupek nie jem :-) ) Sprawdziłem! Bób ma dobre makorsy! 500g bobu: 195,0kcal, B-25,0 W-20,0 T-1,5 Gdybym zjadł go trochę ponad kilogram, to byłby pełnowartościowy posiłek :-) Musiałbym [...]

[...] i jak jej szukałam, żeby pokazać krawcowej to nie byłam w stanie czegokolwiek znaleźć. Ale będzie lejąca, na górze przyległa, koronkowa do talii. Skoro w temacie, to Ty przed czy po? A jak przed to kiedy ? :D Dzisiaj było dobrze. Przywiozłam wielką siatę jabłek... chyba kompot się kroi w słoikach. Pierwszy raz od dwóch lat dałam sobie [...]

[...] walkę. Wyciskanie hantli ładnie 48kg i praktycznie 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, krzyżowanie linek i gliotyna poszło mega- dobra pompa. Bareczki bez szały 5x41kg ale w przedostatniej serii zwiększyłem o 2kg. I tricepsy… bół w prawy łokciu co raz większy.. nawet przy 30kg dokończyłem serie i postanowiłem, zmienić ćwiczenie na wersje z [...]

[...] ale myślałem żeby i tak dać z zwyżką (wiem to głupie ale boję się deci i dlatego w sumie ten post żeby zapobiegać niż później leczyć). Teraz jestem na samym teściu a przed docelowym cyklem i tak zrobię badania. Jesteście za zwiększaniem dawki czy iść stale? [...]

wiem co to, to ze ty wygladasz nak zbiornik ns szambo przed 50, nie znaczy ze ktos bioracy czy nie bioracy saa tak bedzie wygladac ale ze masz w ogole czelnosc umoralniac innych?? %-) moga ci nazwiskami jak z rekawa rzucac, gosci co startuja i dluzej niz ty zyjesz a jeszcze to robia, wpisz sobie w google np. bernie cooper albo obejrzyj europeansy [...]

Dzięki bardzo :) Już po starcie i drzemce po. Z założenia start lekki, żeby zobaczyć, gdzie jestem przed Łemkowyną 70 km. Czas 5:40, miejsce 89 / 191 startujących. Skrobnę krótką relację w najbliższym czasie. A, i shadow oczywiście pop******ił trasę 3 razy. Raz sam się wróciłem po 500 metrach, 2 x mnie zawracali mili ludzie - współbiegacze ;) [...]